Por: Paola Munné, Psicóloga para Adolescentes y adultos
La sanación es un camino constante para el ser humano, requiere de introspección, autoconocimiento y disposición a la apertura de heridas que nos han marcado de manera significativa durante nuestra vida.
Hoy en día relacionamos el sanar con todo lo “bueno” y olvidamos aquellos obstáculos que nos permiten ser quienes realmente somos dejándonos llevar por lo que podemos observar de manera superficial y por la monotonía que conlleva llevar un estilo de vida que cumpla ciertos parámetros.
En este artículo te dejo herramientas sencillas, que puedes aplicar en tu día a día para incluir sanación y bienestar de manera holística e integradora. El sanar implica ciertas acciones que nos recuerdan la importancia de colocar nuestra salud mental en un primer plano durante nuestro día a día.
El diccionario Mediterraneo de Webster ( Healing, 2018) define la sanación interior como la recuperación de la salud y el equilibrio. A menudo se considera que la sanación a nivel personal es un proceso vital continuo, Dunn, P. A. (Ed.). (2019).
Wilber (2000, p.113), ha resumido, el principio curativo esencial e integral de la psicología integral como ejercitar el cuerpo, la mente, el alma y el espíritu en la cultura propia y la naturaleza. El sanar en cada uno de estos aspectos es cada vez más relevante ya que ofrece poderosas perspectivas para sanar nuestras relaciones, no sólo como individuos, sino también como comunidades, Dunn, P. A. (Ed.). (2019).
Por otro lado es importante recalcar cómo las emociones abarcan gran parte de nuestro diario vivir, nos hace seres humanos y están ahí para sentirlas y procesarlas. Sanar de manera interior nos permite otorgar a cada emoción un verdadero significado, ya que las emociones negativas pueden convertirse en tóxicas al reprimirlas, evitarlas y no asimilarlas de la manera correcta, Stamateas, B. (2014).
La salud emocional y sanación surgen cuando procesamos las emociones de manera efectiva, reconociéndose, adaptándolas e integrándolas aprovechando la energía que conllevan y aportan para ponerla al servicio de nuestros valores. La persona que sana, tiende a tener un control sobre sus sentimientos de manera asertiva, Fernández, R. P. (2013)
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Algunas de las acciones que puedes realizar en tu día a día para alcanzar este objetivo son Wiest, B. (2022):
Realiza alguna acción que tu yo del futuro te agradecería.
Hoy, permítete sentir tus emociones tal y como las recibes.
Pregúntate, si no existiera el miedo, que harías?
Pasa tiempo con personas que te permitan ser vulnerable y te hagan sentir entendid@.
Analiza qué es lo que más te cuesta aceptar de ti mism@, pues este es el primer paso a sanar.
Realiza alguna acción sin esperar nada a cambio.
Permítete soñar, imagina que quieres construir y crear en la vida.
Si entiendes que puedes hacer algún cambio en ti o en tu vida, inicia hoy.
No creas todo lo que piensas.
Piensa en todo lo que en algún momento te preocupó que hoy en día ya superaste. Muchas veces nuestros miedos nos llevan a pensar que nuestros peores escenarios son reales.
La sanación se encuentra entre el disconfort y el autoperdón. Es esa mirada hacia adentro que a veces nos cuesta tanto aceptar. Ver que pequeñas acciones pueden encaminarnos o llevarnos a un punto de bienestar personal, es el mejor ejemplo y manera de plasmar que colocarnos en un primer plano nos encamina un paso más a sanar interiormente. En un mundo donde nos dejamos envolver por parámetros y monotonía es recomendable encontrar los momentos donde podamos sentir. Como se mencionó anteriormente, las emociones son parte de nuestro diario vivir, así cómo son los momentos donde más hemos tenido que conocernos a nosotros mismos, por ende pequeños puntos en nuestro día a día como los descritos anteriormente, son un excelente punto de partida para afrontar, conocernos, auto perdonarnos y mejorar nuestra calidad de vida.
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Referencias:
Dunn, P}. A. (Ed.). (2019). Holistic healing: Theories, practices, and social change. Canadian Scholars’ Press.
Edwards, S. D. (2013). Holistic psychology: A brief primer. Journal of Psychology in Africa, 23(3), 531-537.
Fernández, R. P. (2013). JC BERMEJO, El arte de sanar a las personas. Entre el counselling y el coaching. Miscelánea Comillas. Revista de Ciencias Humanas y Sociales, 71(138).
Stamateas, B. (2014). Emociones toxicas: cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior. B de Books.
Wiest, B. (2022). When You’re Ready, This Is How You Heal (English Edition). Thought Catalog Books.
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